导语：立冬对于宝宝来说，进补同样重要，若能让宝宝吃好喝好养好，增强宝宝的免疫力和抗寒能力。

　　立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的最佳时期。每逢这天，南北方人都以不同的方式进补山珍野味，这样可以增强体质，到了寒冷的冬天人才不会怕冷。对于宝宝来说，进补同样重要，若能让宝宝吃好喝好养好，增强宝宝的免疫力和抗寒能力，为漫长的冬天做准备。那么，立冬后宝宝如何进补呢？

　　一、立冬后宝宝饮食调理

　　1、注意补充抗寒食物：冬季寒冷，为增强孩子的御寒能力，需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如牛羊肉、土鸡、鱼、蛋类、奶、豆制品，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

　　2、不要忽视黄绿色蔬菜：冬天绿叶蔬菜较少，更应注意摄取一定量的黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜及绿豆芽等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。

　　3、多吃富含维生素的食物：冬季，宝宝容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

　　4、注意补充膳食纤维：膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，宝宝应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

　　5、不要忽视菌藻类食物：香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强宝宝的抵抗力，提高身体素质。

　　6、补充润燥食品：冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳、梨等，也有润燥的作用，应适量进食。

　　7、及时补水：冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，宝宝更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给宝宝充足的水分以保证身体的需要。

　　8、少吃油腻、燥热的食物：宝宝脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食，少吃油腻、不好消化的油煎食品、燥热的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、虾、各种烧烤等应少吃为妙。

　　二、南北方宝宝进补有讲究

　　这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区与东南沿海的气候条件迥然有别，给宝宝进补也各异。

　　1、西北宝宝：冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等；

　　2、西南宝宝：长江以南地区虽已入冬，但气温较西北地区要温和的多，进补应以清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类；

　　3、高原宝宝：地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

　　三、立冬后宝宝进补要考虑体质

　　冬天进补有讲究，宝宝体质不同，进补方式也各异。妈妈们给宝宝进补时，还应考虑宝宝体质的因素，才能收到良好的进补效果。

　　1、感冒宝宝：对容易感冒、咳嗽的宝宝，可以用黄芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用；

　　2、厌食宝宝：对于厌食的宝宝，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；

　　3、健肾宝宝：宝宝食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用；

　　4、益智宝宝：宝宝在冬季适量吃些硬壳类食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健脑的作用。